Статические упражнения
Упражнения на удержание: помогают ли они похудеть?
Статические упражнения пользуются большой популярностью среди девушек, желающих иметь стройную и подтянутую фигуру. Плюс таких занятий, прежде всего, заключается в том, что выполнять их можно в домашних условиях, и практически в любое удобное время.
Но помогают ли такие тренировки похудеть? Или для сжигания лишнего жира необходимо выполнять и другие физические упражнения?
В чем польза упражнений на статику для фигуры
Помимо того, что такие занятия можно выполнять в любое удобное время, дома или на работе, они:
- не провоцируют чрезмерного потоотделения;
- не вызывают чувства сильной усталости и изможденности;
- медленно, плавно, но стабильно снижают массу тела;
- подходят для выполнения в любом возрасте (при отсутствии противопоказаний);
- делают мышцы сильнее, эластичнее, упруже;
- улучшают осанку;
- стимулируют метаболизм.
Также такие тренировки положительно сказываются на состоянии кожи. Они запускают процессы активной выработки коллагена и эластина, благодаря чему происходит подтягивание и омоложение кожных покровов.
Что нужно для занятий
Чтобы проводить тренировки с выполнением статических упражнений, вам понадобится:
- свободная одежда, которая не будет стеснять движений;
- гимнастический коврик или покрывало, сложенное в несколько слоев;
- 40 – 60 минут свободного времени.
За 1 час таких тренировок можно сжечь более 350 Ккал, поэтому нужно заниматься регулярно, и на протяжении максимально возможного промежутка времени. Если такой возможности нет, то следует проводить тренировки в 2 – 3 подхода в течение дня. При регулярных занятиях первые положительные результаты проявятся примерно спустя месяц.
Таким образом, упражнения на удержание действительно помогают похудеть. Но чтобы добиться положительного эффекта, необходимо проявить упорство и настойчивость.
